こんにちは、甲南山手内科の【芦屋甲南クリニック】です🍀

 

夏も本格的になってきましたね🌻

冷たいビールやアイス、そうめん、焼き肉など、

つい”スタミナがあるもの”や“のどごし重視”で食べやすいものや飲みものが増える季節です。

「つい食べすぎたかも…」

「お酒を飲みすぎて体が重い…」

そんなとき、体を上手に“リセット”できていますか？

 

❌「抜く・動く」はNG！？体に負担をかけないリセットが正解

「何も食べずに調整しよう」

「とにかく汗をかいてリセットしよう」

と思いがちですが、実は逆効果になることも。

夏は脱水や栄養不足が起きやすい季節。

極端な調整は、体調を崩す原因になりかねません。

 

✅ 夏の“リセット習慣”おすすめポイント

🍉 水分＋ミネラルの補給を意識して

・朝は冷たい水より常温～白湯がおすすめ

・麦茶、梅干し、具だくさんのお味噌汁などで塩分も少し意識を

 

🥗 胃腸にやさしい食事をチョイス

・冷たい麺より、温かいスープや湯豆腐などで内臓を冷やしすぎない

・野菜や海藻、きのこ類を積極的に取り入れて整腸を意識

 

🛁 軽く汗をかくくらいの動きと入浴

・ウォーキングやストレッチなど、強度より“続けやすさ”重視

・お風呂にゆっくり浸かって、内臓の働きをサポート

 

🍃 翌日を整えれば“引きずらない体”に

1日くらいの食べすぎ・飲みすぎで体型や健康が崩れることはほとんどありません。

ですが、“くり返し”になると代謝の低下やむくみの原因に。

「食べすぎた翌日は整える日」と決めておくと、心も体も楽になります。

 

🧘‍♀️ 自分の体に合った整え方を知ることも大切です

当院の痩身外来では、

「食べすぎが続くのはなぜ？」

「むくみやすいのはどうして？」といった体のクセに合わせて、

ムリのない調整法や生活アドバイスをお伝えしています。

 

自己流でがんばるのが難しい方も、医療のサポートで

“ほどよく整える習慣”を見つけてみませんか？

夏は体の不調が出やすい季節。

“食べすぎちゃった…”と思ったときは、リセットのチャンスです！

無理せず、体をいたわる1日に。

お悩みや体調変化が気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください☺️